Ems тренировка

EMS-тренировки — это относительно новое направление в фитнесе, которое становится все более популярным. Они проводятся в специальной экипировке, оснащенной датчиками, через которые посылаются низкочастотные электрические импульсы для дополнительного сокращения мышц во время выполнения упражнений . EMS (Electrical Muscle Stimulation) буквально переводится как «электростимуляция мышц». Впервые такой способ начали применять еще в 60-х, на тот момент он был предназначен для реабилитации космонавтов, у которых наблюдалось атрофирование мышц после длительных экспедиций. Позднее технологию освоили в Германии и Америке. Уже в 1976 году методику EMS использовали во время Олимпийских игр для спортсменов .
EMS-тренировки проводятся с использованием специального прибора, состоящего из генератора электрических импульсов и электродов. Электроды крепятся на специальный жилет или одежду, напоминающую укороченный гидрокостюм, и подают электронные импульсы, которые вызывают микро-сокращения мышц (от 20 до 100 циклов в секунду) . За одну тренировку поочередно спазмируются все крупные мышечные группы, что обеспечивает их равномерный рост и проработку всего тела .
Преимущества EMS-тренировок заключаются в том, что они задействуют больше мышц, чем вы могли бы проработать во время выполнения обычных упражнений в зале. Кроме того, за счет электростимуляции мышц, тренировки сокращают время, затрачиваемое на физические упражнения. Всего 20 минут EMS-тренировки и можно бежать по своим делам . Тренировки с электростимуляцией рекомендуются не только любителям активного образа жизни, но и людям, перенесшим травмы, поскольку электронные импульсы повторно тренируют нейропатические пути, которые были повреждены или атрофированы .
В заключение, EMS-тренировки — это эффективный и удобный способ заниматься физическими упражнениями, который позволяет задействовать больше мышц и сократить время тренировки. Однако, перед началом занятий, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что у вас нет противопоказаний к таким тренировкам .