Ем мало но не худею

Существует распространенное заблуждение, что для похудения нужно сильно ограничивать калорийность потребляемой пищи. Однако, это не всегда работает. Если вы едите мало, но не худеете, то причин может быть несколько. Например, вы можете недооценивать количество потребляемых калорий, не учитывать свою физическую активность или страдать от нарушений в работе щитовидной железы или гормонального баланса.
Если вы хотите похудеть, то вам необходимо создать дефицит калорий, т.е. потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Однако, не стоит слишком сильно ограничивать себя в еде, так как это может привести к обратному эффекту и замедлить ваш метаболизм. Вместо этого, попробуйте уменьшить порции, заменить некоторые продукты на более полезные альтернативы, и увеличить физическую активность.
Например, вы можете добавить в свой рацион больше овощей, фруктов, белковых продуктов и здоровых жиров. Также, старайтесь употреблять пищу в меньших порциях, но чаще, чтобы поддерживать метаболизм в тонусе. Кроме того, увеличение физической активности поможет вам сжигать больше калорий и ускорить процесс похудения.
Важно понимать, что каждый организм уникален, и то, что работает для одного человека, может не сработать для другого. Если вы продолжаете испытывать трудности с похудением, то лучше обратиться к специалисту, который поможет вам разобраться в вашей ситуации и составить индивидуальный план похудения.
: Почему я не худею: 8 самых проблемных ситуаций и их решение
: «Я почти не ем, но не худею»: эндокринолог объяснил, в чём дело
: Мало ем, но не худею: почему так происходит и что с этим делать