Сколько калорий нужно

Количество калорий, необходимых в день, зависит от многих факторов, таких как возраст, пол, рост, вес и уровень физической активности. Согласно Американской ассоциации диетологов, суточная норма калорий для женщин в возрасте от 19 до 30 лет с низкой активностью составляет около 2000 ккал, со средней активностью — 2200 ккал, а с высокой активностью — 2500 ккал.
Для расчета суточной нормы калорий можно использовать формулу Миффлина-Сан Жеора, которую Американская ассоциация диетологов считает максимально точной . Формула учитывает возраст, пол, вес, рост и уровень физической активности.
Но не стоит забывать, что каждый организм индивидуален, поэтому рекомендуется обратиться к специалисту, который поможет определить индивидуальную норму калорий и составить правильное питание, учитывая все особенности организма.
Надеюсь, эта информация была полезной для вас.