Сколько килокалорий нужно человеку в день

Количество килокалорий, необходимых человеку в день, зависит от нескольких факторов, таких как возраст, пол, рост, вес и уровень физической активности.
Согласно калькулятору онлайн, который использует формулу Миффлина-Сан Жеора, для поддержания веса женщинам в возрасте от 19 до 30 лет требуется 2400 ккал ежесуточно, а мужчинам в том же возрасте — 2600 ккал. Если же вы хотите похудеть, то вам необходимо потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Для быстрой потери веса рекомендуется уменьшить количество калорий на 500-1000 ккал в день. Однако, не стоит слишком сильно ограничивать себя в питании, так как это может привести к недостатку витаминов и минералов в организме.
Надеюсь, эта информация будет полезной для вас!