Сколько можно есть кешью в день

Кешью — это вкусный и питательный орех, который можно добавлять в различные блюда или употреблять в чистом виде. Однако, как и любой другой продукт, его употребление должно быть умеренным. Согласно , суточная норма потребления кешью для женщин составляет 20-25 грамм, а для мужчин — 30 грамм. При этом, не рекомендуется употреблять большое количество орехов, так как это может привести к проблемам со здоровьем.
Кешью содержит много калорий и жиров, поэтому его употребление в больших количествах может привести к набору лишнего веса. Кроме того, орехи могут вызвать аллергические реакции у некоторых людей.
Несмотря на это, кешью имеет множество полезных свойств. Он содержит витамины группы В, Е, а также магний, железо, цинк и другие минералы, которые необходимы для нормального функционирования организма. Кроме того, кешью может помочь снизить уровень холестерина в крови, укрепить иммунную систему, улучшить состояние кожи и волос, а также улучшить работу сердечно-сосудистой системы .
Вывод: кешью — это полезный продукт, который можно употреблять в умеренных количествах. Суточная норма потребления орехов для женщин составляет 20-25 грамм, а для мужчин — 30 грамм. Однако, не стоит злоупотреблять орехами, так как это может привести к набору лишнего веса и другим проблемам со здоровьем. Если вы страдаете от аллергии на орехи, то не рекомендуется употреблять кешью в пищу .