Сколько надо есть калорий в день

Суточная норма калорий зависит от многих факторов, таких как возраст, пол, рост, вес и уровень физической активности. В среднем, женщинам рекомендуется потреблять от 1600 до 2400 калорий в день, а мужчинам — от 2000 до 3000 калорий в день. Однако, эти цифры могут варьироваться в зависимости от конкретных потребностей каждого человека. Например, если вы занимаетесь спортом или выполняете физически тяжелую работу, вам может потребоваться больше калорий, чтобы поддерживать свой вес и здоровье.
Если вы хотите похудеть, то вам необходимо создать дефицит калорий в своем рационе. Для безопасного похудения рекомендуется снижать количество потребляемых калорий на 500-1000 калорий в день. Однако, не стоит слишком сильно ограничивать себя в еде, так как это может привести к недостатку питательных веществ и другим проблемам со здоровьем. Лучше всего консультироваться с врачом или диетологом, чтобы разработать индивидуальный план питания и физической активности, который будет соответствовать вашим потребностям и целям.
: Онлайн калькулятор
: Суточные нормы калорий для женщин
: Сколько нужно употреблять калорий в день мужчине: норма и формула
: Как рассчитать норму калорий — Лайфхакер
: Сколько калорий нужно употреблять в день, чтобы похудеть, и как …