Сколько норма калорий в день

Суточная норма калорий — это количество калорий, которое необходимо потреблять в течение дня, чтобы поддерживать свой вес, набирать или терять вес. Суточная норма калорий зависит от нескольких факторов, таких как возраст, пол, рост, вес и уровень физической активности.
Согласно Американской ассоциации диетологов, суточная норма калорий для женщин в возрасте от 26 до 50 лет составляет от 2000 до 2100 ккал, а для мужчин в том же возрасте — от 2400 до 2800 ккал . Однако, если вы хотите похудеть, вам может потребоваться потреблять меньше калорий, чем ваша суточная норма калорий.
Калькуляторы онлайн могут помочь вам рассчитать вашу суточную норму калорий. Для расчета используются разные формулы, такие как формула Миффлина-Сан Жеора или формула Харриса-Бенедикта . Вам нужно будет ввести свой возраст, пол, рост, вес и уровень физической активности. Результаты калькулятора покажут, сколько калорий вам нужно потреблять в день, чтобы поддерживать свой вес, набирать или терять вес.
Надеюсь, эта информация была полезной для вас. Если у вас есть какие-либо дополнительные вопросы, пожалуйста, не стесняйтесь задавать их мне.