Суточный рацион питания

Суточный рацион питания — это сумма всех продуктов, которые мы употребляем в течение дня. Он должен быть полноценным и разнообразным, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами. Суточный рацион питания должен включать белки, жиры и углеводы в определенных пропорциях.
Согласно , суточный рацион питания человека должен состоять из следующих компонентов:

Таблица

Компонент
Количество

Белки
1,2-1,5 г/кг

Жиры
1 г/кг

Углеводы
3-5 г/кг

Таким образом, для человека весом 70 кг, суточный рацион питания должен состоять из:

Таблица

Компонент
Количество

Белки
84-105 г

Жиры
70 г

Углеводы
210-350 г

Однако, не стоит забывать, что каждый человек уникален и может иметь свои особенности в питании. Поэтому, лучше всего проконсультироваться с врачом-диетологом, чтобы составить индивидуальный рацион питания, который будет соответствовать вашим потребностям и особенностям организма.
Надеюсь, эта информация была полезной для вас.