Сколько раз в день есть

Количество приёмов пищи в день влияет на многие физиологические процессы. Дважды в день — один раз утром и один раз вечером — питается около 30% населения Земли. Примерно 20% людей предпочитают есть только один раз в день, а 15% устраивают три приёма пищи. Для остальных 35% населения характерно питание пять-шесть раз в день.

Наиболее оптимальный вариант — это питание четыре-пять раз в день. При этом в первую половину дня необходимо съедать более плотные и калорийные блюда, а во вторую половину — лёгкие, нежирные и легко перевариваемые.

Стоит обращать внимание на качество пищи, а не только на её количество. В основе правильного питания лежит сбалансированный рацион из продуктов, которые не только приносят чувство сытости, но идут организму на пользу.