Сколько нужно съесть калорий чтобы похудеть

Сколько калорий нужно употреблять, чтобы похудеть? Эта тема становится всё более популярной. И не зря. С помощью правильного питания можно не только сбросить лишний вес, но и улучшить состояние здоровья. Для того чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий, чем тратить. Существует несколько методов подсчёта калорий, необходимого количества для похудения. Самый простой — убрать из суточного рациона 500 калорий. Главное при этом не забывать про баланс питательных веществ. В день должно быть не менее 1300 калорий. У женщин в возрасте от 18 до 40 лет, у которых нет проблем со здоровьем, в сутки должно быть от 1600 до 2000 калорий. У мужчин этого же возраста — от 1700 до 2100. Для тех, кто занимается спортом, в день потребуется от 2300 до 2800 калорий. Чтобы похудеть, нужно соблюдать диету и заниматься спортом.