Сколько калорий нужно человеку в день в среднем

Все люди разные, и количество калорий, необходимых каждому человеку в день, зависит от многих факторов, таких как возраст, пол, рост, вес, уровень активности и общее состояние здоровья. Однако существует среднее значение, которое можно использовать в качестве ориентира.

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), среднее количество калорий, необходимых взрослому человеку в день, составляет около 4000-4500 калорий. Это значение может быть немного различным для мужчин и женщин, а также для людей разного возраста и уровня физической активности.

Мужчинам в возрасте от 18 до 30 лет, согласно рекомендациям ВОЗ, требуется около 4200-4600 калорий в день, а женщинам того же возраста — около 3800-4200 калорий. Однако эти значения могут изменяться в зависимости от уровня физической активности.

Уровень физической активности является одним из наиболее важных факторов, влияющих на количество калорий, необходимых человеку в день. Люди, которые ведут сидячий образ жизни, нуждаются в меньшем количестве калорий, чем те, кто занимается спортом или физическим трудом.

Кроме того, возраст также оказывает влияние на количество калорий, необходимых человеку. Пожилым людям, как правило, требуется меньше калорий, чем молодым, поскольку их обмен веществ замедляется с возрастом.

Важно отметить, что слишком низкое количество калорий может привести к недостатку питательных веществ и ухудшению здоровья. Поэтому перед тем, как начать ограничивать свой рацион, необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом.

В заключение, количество калорий, необходимых каждому человеку в день, зависит от многих факторов, включая возраст, пол, рост, вес, уровень активности и общее состояние здоровья. Среднее значение для взрослого человека составляет около 4000-4500 калорий в день, но это значение может быть изменено в зависимости от индивидуальных потребностей.