Рецепты пп на каждый день с кбжу

Я обработала ваш запрос, вот что у меня получилось:

Благодаря концепции правильного питания сейчас в интернете легко найти рецепты пп на каждый день с КБЖУ. Подобрала для вас простые и вкусные варианты блюд на завтрак, обед и ужин с указанием количества калорий, белков, жиров и углеводов.

На завтрак можно приготовить яйца бенедикт с голландским соусом — 324 ккал, Б: 21,2 г, Ж: 24,9 г, У: 11,2 г. Для этого вам понадобятся следующие ингредиенты:

яйца — 2 шт.;
хлеб — 2 куска;
сливочное масло — 2 ст. л.;
голландский соус — 2 ст. л.

Этапы приготовления:

1. Вскипятить в кастрюле воду и на среднем огне варить яйца вкрутую ровно семь минут.

2. Выложить яйца в чашку, очистить от скорлупы.

3. Смазать ломтики хлеба сливочным маслом и обжарить на заранее разогретой сковороде.

4. Выложить яйца на гренки, полить голландским соусом. Блюдо готово, можно подавать к столу.

На обед предлагаю приготовить тыквенный крем-суп — 128 ккал, Б: 5,1 г, Ж: 6,3 г, У: 21,2 г. Для этого вам понадобятся такие ингредиенты:

тыква — 300 г;
вода — 1 л;
лук — 1 шт.;
чеснок — 1 зубчик;
сливки — 50 мл;
соль и перец по вкусу.

Этапы приготовления:

1. Нарезать тыкву кубиками, лук — полукольцами, чеснок — мелко.

2. Вскипятить воду в кастрюле, добавить тыкву. Варить под крышкой 15 минут, до мягкости.

3. Добавить лук и чеснок, варить ещё пять минут.

4. Снять кастрюлю с огня, остудить.

5. Измельчить суп с помощью блендера, добавить сливки и перемешать.

6. Посолить и поперчить по вкусу, довести до кипения и готово!

На ужин можете приготовить треску с сыром — 835 ккал, Б: 45,5 г, Ж: 36,9 г, У: 4,9 г. Для этого вам понадобятся такие ингредиенты:

филе трески — 4 шт.;
сыр — 120 г;
масло — 2 ст. л.;
соль и перец по вкусу.

Этапы приготовления:

1. Разогреть духовку до 180 °C.

2. Выложить филе трески на противень, смазать маслом и посыпать сыром.

3. Посолить и поперчить, отправить в духовку на 20 минут.

4. Готовую рыбу можно подавать с овощным гарниром.

Надеюсь, что помогла вам. Если вы хотите, чтобы я нашла для вас рецепты пп на каждый день с КБЖУ, просто попросите меня об этом.

Avtor

Добавить комментарий