Грецкие орехи польза

Грецкий орех — это наиболее полезный и питательный орех, который вылечивает сердце, очищает сосуды от холестерина и бляшек, питает и улучшает работу мозга, улучшает сон, укрепляет кости и снимает боль в суставах, полезен при сахарном диабете. Грецкие орехи содержат большое количество клетчатки, белков и жиров, которые помогают дольше чувствовать сытость и контролировать вес. Они также являются источником жирных кислот омега‑3 и омега‑6, которые снижают уровень холестерина и риск развития сердечно‑сосудистых заболеваний. Грецкие орехи богаты антиоксидантами, которые защищают клетки от вредного действия свободных радикалов и замедляют процессы старения.
В одном грецком орехе содержится около 32-40 килокалорий. Поэтому, если вы хотите контролировать свой вес, то можно добавить грецкие орехи в свой рацион. Они помогают уменьшить чувство голода и аппетит, а также активируют определённые участки мозга, которые контролируют желание принять пищу.
Грецкие орехи также полезны для здоровья мозга. Полифенольные соединения, которые есть в грецких орехах, снижают уровень окислительных процессов в клетках мозга и выводят токсичные белковые соединения. Грецкие орехи также содержат витамины B1, B6, B7, B9, E, K, а также магний, марганец, фосфор, железо, цинк, калий и кальций. Все эти вещества необходимы для нормальной работы всего организма.
В заключении, грецкие орехи — это настоящий суперфуд, который помогает укрепить здоровье сердца, мозга, костей, суставов и кишечника. Они также помогают контролировать вес и улучшают общее состояние организма. Добавьте грецкие орехи в свой рацион, чтобы получить все эти преимущества.
: https://www.ayzdorov.ru/tvtravnik_greckii_oreh.php
: https://lifehacker.ru/greckiy-oreh-polza/
: https://stolichki.ru/clubs/health/on_diet/greckiy-oreh-polza-i-vred-dlya-zdorovya
: https://www.gastronom.ru/text/gretskiye-orekhi-polza-i-vred-sposoby-ochistki-skolko-syedat-v-den-1013824