Как сохранить стройность после праздников

Содержание

Праздники время радости, встреч с близкими и, конечно же, обилия вкусных блюд. Но после новогодних застолий, пасхальных куличей и летних пикников на весах может появиться несколько лишних килограммов. Как же сохранить стройность и не дать праздничному перееданию испортить ваши усилия

Не паникуйте!

Первое, что нужно сделать успокоиться. Паника и чувство вины только усугубят ситуацию. Важно помнить, что один-два праздничных дня не перечеркнут все ваши усилия по похудению.

Вернитесь к здоровому образу жизни

Самое важное вернуться к привычному режиму питания и физической активности.

Правильное питание

Сбалансируйте свой рацион. Включите в него больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирного мяса и рыбы.
Контролируйте порции. Не ешьте за двоих, даже если еда очень вкусная.
Избегайте перекусов. Если вы чувствуете голод между основными приемами пищи, съешьте яблоко, морковку или небольшую горсть орехов.
Пейте больше воды. Вода помогает контролировать аппетит и ускоряет метаболизм.

Физическая активность

Начните с малого. Если вы не занимались спортом, начните с прогулок, плавания или йоги.
Найдите себе занятие по душе. Спорт должен приносить удовольствие, а не быть рутиной.
Не переусердствуйте. Чрезмерные нагрузки могут привести к травмам и демотивировать вас.

Мотивация и дисциплина

Чтобы сохранить стройность после праздников, вам потребуется мотивация и дисциплина.

Поставьте себе цель. Например, вы можете захотеть сбросить 2-3 килограмма или улучшить свою физическую форму.
Найдите поддержку. Поговорите с друзьями, семьей или тренером о своих целях.
Отслеживайте свой прогресс. Записывайте свой вес, объем талии и другие показатели, чтобы видеть свои достижения.

Советы и рекомендации

Не садитесь на строгие диеты. Они могут быть вредны для здоровья и привести к срывам.
Не бойтесь пробовать новые рецепты. В интернете вы найдете множество вкусных и полезных диетических блюд.
Не отчаивайтесь. Похудение это долгий процесс, который требует времени и усилий.

Помните

Сохранить стройность после праздников это не волшебство, а результат осознанных действий. Правильное питание, физическая активность, мотивация и дисциплина вот ключи к успеху.