Как узнать сколько нужно калорий в день
Количество калорий, необходимых человеку в день, зависит от многих факторов: пола, возраста, физической активности, состояния здоровья, массы тела и других. В среднем женщинам нужно около 2000 калорий, мужчинам — 2500. Однако для определения индивидуальной нормы калорий необходимо учитывать коэффициент физической активности. Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. Для набора мышечной массы требуется создать избыток калорий.
