Кешью сколько можно есть в день женщине

Кешью — это орех, который содержит большое количество полезных веществ. Он богат белками, жирными кислотами, витаминами и минералами. Но сколько же можно съесть кешью в день женщине?

Во-первых, нужно учитывать индивидуальные особенности организма. Некоторые люди могут быть аллергичны к орехам или иметь проблемы с их усвоением. Поэтому перед тем как начать употреблять кешью, стоит проконсультироваться со специалистом.

Во-вторых, кешью является высококалорийным продуктом. В 100 граммах содержится около 550 калорий. Поэтому женщинам, следящим за своим весом, не стоит злоупотреблять этим орехом. Рекомендуемая суточная норма для женщин составляет примерно 30 грамм (около 20-25 орехов).

Кроме того, кешью может быть полезен для здоровья женщин. Он содержит антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами и предотвращают развитие различных заболеваний. Также кешью богат железом, что особенно важно для женщин в период менструации и беременности.

В заключение, кешью — это полезный продукт, который можно включать в свой рацион. Однако не стоит злоупотреблять им и следует придерживаться рекомендуемой суточной нормы.