Сколько человек должен употреблять калорий в день

Количество калорий, которое человек должен употреблять в день, зависит от нескольких факторов, таких как возраст, пол, рост, вес и уровень физической активности . Существует множество онлайн-калькуляторов, которые могут помочь вам рассчитать количество калорий, необходимых для поддержания вашего веса или для похудения .
Согласно , мужчинам в возрасте от 31 до 50 лет достаточно употреблять 2200 калорий в день, а старше 50 лет — 2000 калорий в день. Женщинам в возрасте от 31 до 50 лет рекомендуется употреблять 1800-2000 калорий в день, а старше 50 лет — 1600-1800 калорий в день . Однако, если вы занимаетесь спортом или выполняете физически тяжелую работу, вам может потребоваться больше калорий .
При использовании онлайн-калькулятора, необходимо заполнить основные поля: возраст, пол, вес и рост, а также степень физической активности . Результаты калькулятора могут помочь вам понять, сколько калорий в день вам нужно употреблять, чтобы поддерживать свой вес или похудеть .
Надеюсь, это поможет вам рассчитать количество калорий, необходимых для поддержания вашего здоровья и достижения ваших целей в области фитнеса и здорового образа жизни! ️‍♀️
: https://allcalc.ru/node/110
: https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/pitanie/skolko-kaloriy-nuzhno-upotreblyat-v-den/
: https://melmagazine.com/en-us/story/how-long-is-a-banana
: https://americangardener.net/types-of-bananas/