Сколько есть углеводов на сушке

Сушка — это процесс удаления из организма избытка жидкости и углеводов. Однако, если говорить о количестве углеводов на сушке, то ответ будет зависеть от индивидуальных потребностей каждого человека.

Оптимальное количество углеводов на сушке может варьироваться в зависимости от таких факторов, как возраст, пол, рост, вес, уровень физической активности и состояние здоровья.

В целом, рекомендуется употреблять от 2 до 5 граммов углеводов на килограмм массы тела в день. Например, для человека весом 70 кг оптимальное количество углеводов на сушке будет составлять от 140 до 350 граммов в день.

Однако, для достижения определенных результатов на сушке, некоторые люди могут уменьшать количество углеводов до 1 грамма на килограмм массы тела в день или даже меньше. Важно помнить, что слишком низкое количество углеводов может привести к ухудшению здоровья и снижению эффективности тренировок.

В целом, рекомендуется обращаться к специалистам, чтобы определить оптимальное количество углеводов на сушке в соответствии с индивидуальными потребностями и целями.