Сколько калорий должен употреблять человек в день

Количество калорий, которое человек должен потреблять в день, зависит от нескольких факторов, таких как возраст, пол, рост, вес и уровень физической активности.
Согласно рекомендациям Минздрава РФ, в среднем мужчинам требуется от 2150 до 3800 ккал/сутки, женщинам — от 1700 до 3000 ккал/сутки. Однако, для точного расчета количества калорий, необходимых для поддержания здоровья, можно воспользоваться онлайн-калькулятором.
Если вы хотите похудеть, то количество калорий, которое вам нужно потреблять в день, будет зависеть от вашей целевой массы тела, уровня физической активности и других факторов. Формула для подсчета ежедневной нормы калорий: (вес х 10 + рост х 6,25 + возраст х 5 – 161 для женщин (или + 5 для мужчин)) х коэффициент физической нагрузки.
Надеюсь, эта информация была полезной для вас.