Сколько калорий нужно есть

Сколько калорий нужно употреблять ежедневно зависит от пола, возраста и образа жизни. В среднем женщинам нужно потреблять около 2000 калорий в день, а мужчинам — 2500. Однако, если вы занимаетесь спортом или ведете активный образ жизни, то вам может потребоваться больше калорий для поддержания здоровья и энергии. Но не стоит забывать, что переедание также может привести к негативным последствиям для здоровья. Поэтому важно следить за своим рационом и выбирать питательные продукты, которые дадут вам достаточно энергии на весь день.