Сколько кешью можно съедать в день

Кешью — это орех, который является частью многих блюд и сладостей. Он также широко используется в кулинарии и как закуска. Но сколько кешью можно съесть в день?

Кешью — это низкокалорийный продукт с высоким содержанием белка, жиров и углеводов. Он также богат витаминами и минералами, такими как железо, магний, фосфор, калий и витамин Е.

Хотя кешью полезен для здоровья, его не следует употреблять в больших количествах. Как и любой другой продукт, кешью может вызвать проблемы, если его употреблять в избытке.

В зависимости от индивидуальных потребностей организма, рекомендуется употреблять от 28 до 42 граммов кешью в день. Это примерно равно горсти или небольшой пригоршне.

Однако, если вы едите кешью в составе блюд или закусок, то количество может быть больше. Важно помнить, что чрезмерное употребление любого продукта может привести к проблемам со здоровьем.

Кроме того, если у вас есть аллергия на кешью или другие орехи, то вам следует избегать его употребления.

В заключение, кешью — это полезный продукт, который можно добавлять в свой рацион. Однако, как и любой другой продукт, его следует употреблять в умеренных количествах.