Сколько мне нужно калорий в день

Сколько калорий вам нужно в день зависит от вашего пола, возраста, роста, веса и уровня активности. Среднестатистическому взрослому человеку требуется около 2000 калорий в день для поддержания здоровья и нормального веса. Однако, если вы хотите похудеть или набрать мышечную массу, вам может потребоваться больше или меньше калорий в зависимости от вашей цели. Важно помнить, что правильное питание и умеренная физическая активность являются ключевыми факторами для достижения и поддержания здорового веса.