Сколько можно кешью в день

Кешью — популярный орех, который отличается своим разнообразным применением. Его можно употреблять в свежем виде, использовать при приготовлении различных блюд или выпечки, а также включать в состав смузи и коктейлей. Однако, как и любой продукт, кешью следует употреблять в разумных количествах.

Суточная норма кешью зависит от нескольких факторов, таких как возраст, пол, физическая активность и состояние здоровья человека. В среднем, для здорового взрослого человека рекомендуется употреблять около 30 граммов орехов в день, что эквивалентно примерно одной небольшой горсти. Это количество содержит примерно 160 калорий, 13 граммов жиров, 5 граммов белка и 4 грамма углеводов.

Однако, не стоит забывать, что кешью является высококалорийным продуктом, поэтому его чрезмерное употребление может привести к набору веса. Также, кешью может содержать микроорганизмы, которые могут вызвать пищевое отравление, поэтому рекомендуется употреблять только свежие и качественные орехи.

Кроме того, кешью может вызывать аллергические реакции у некоторых людей, поэтому перед включением его в рацион необходимо убедиться в отсутствии индивидуальной непереносимости.

В заключение, кешью — полезный и вкусный продукт, который можно включать в свой рацион в разумных количествах. Суточная норма для здорового взрослого человека составляет примерно 30 граммов. Однако, перед употреблением кешью необходимо учитывать индивидуальные особенности организма и состояние здоровья.