Сколько надо калорий человеку

Сколько калорий нужно человеку в день? Эта цифра варьируется в зависимости от ряда факторов, таких как возраст, пол, рост, вес, уровень активности и общее состояние здоровья. В среднем женщинам нужно около 1200-1600 калорий в день, а мужчинам — около 1600-2000 калорий в день. Однако следует помнить, что слишком низкое количество калорий может привести к недостатку питательных веществ и замедлению обмена веществ, а слишком высокое количество — к набору веса и другим проблемам со здоровьем. Поэтому важно следить за своим рационом и выбирать продукты, богатые питательными веществами.