Сколько надо в день калорий

Количество калорий, необходимых для поддержания здоровья, зависит от нескольких факторов, таких как возраст, пол, рост, вес и уровень физической активности. Согласно , для женщин в возрасте от 19 до 30 лет, которые ведут сидячий образ жизни, рекомендуется потреблять около 2000 калорий в день. Для мужчин того же возраста, которые ведут сидячий образ жизни, рекомендуется потреблять около 2400 калорий в день . Если вы хотите похудеть, то количество калорий, которое вам нужно потреблять в день, будет зависеть от вашей цели по снижению веса. Например, если вы хотите потерять вес быстро, то вам может потребоваться потреблять меньше калорий, чем если вы хотите потерять вес медленно и постепенно .
В целом, рекомендуется следить за количеством калорий, которые вы потребляете в течение дня, и убедиться, что вы получаете достаточное количество питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья. Если вы хотите узнать, сколько калорий вам нужно потреблять в день, вы можете воспользоваться онлайн-калькулятором, например, .
Надеюсь, эта информация была полезной для вас!