Сколько нужно калорий в день

Количество калорий, необходимых человеку в день, зависит от многих факторов, таких как возраст, пол, рост, вес и уровень физической активности. Согласно , среднестатистическому взрослому человеку нужно потреблять от 1400 до 1800 калорий в день, чтобы поддерживать свой вес. Если же целью является похудение, то количество калорий, которое нужно потреблять в день, может быть меньше.
Существует несколько формул для расчета ежедневной нормы калорий, одна из которых — формула Миффлина-Сан Жеора, которую Американская Ассоциация Диетологов считает максимально точной . Для использования этой формулы необходимо знать свой возраст, пол, вес и рост, а также степень физической активности.
Например, для мужчин в возрасте от 31 до 50 лет, которые ведут умеренно активный образ жизни, рекомендуется потреблять от 2400 до 2600 килокалорий в день . Для женщин того же возраста, которые ведут такой же образ жизни, рекомендуется потреблять от 2000 до 2200 килокалорий в день .
Однако, если вы хотите точно знать, сколько калорий в день нужно потреблять исходя из своих индивидуальных параметров, рекомендуется воспользоваться онлайн-калькулятором, например, .
Надеюсь, эта информация была полезной для вас!