Сколько в день нужно калорий

Количество калорий, необходимых в день, зависит от многих факторов, таких как возраст, пол, рост, вес и уровень физической активности. Согласно , для женщин в возрасте от 19 до 30 лет, которые ведут сидячий образ жизни, рекомендуется употреблять 2400 калорий в день. Для мужчин в том же возрасте, этот показатель составляет 2600 калорий в день. Если вы занимаетесь умеренной физической активностью, то вам нужно потреблять больше калорий. Например, для женщин в возрасте от 19 до 30 лет, которые занимаются физическими упражнениями 3-5 раз в неделю, рекомендуется употреблять 2000-2200 калорий в день. Для мужчин в том же возрасте, этот показатель составляет 2400-2800 калорий в день .
Однако, необходимо понимать, что эти рекомендации являются общими и могут не подходить для всех людей. Количество калорий, необходимых в день, может варьироваться в зависимости от многих факторов, таких как наследственность, заболевания, метаболизм и другие факторы. Поэтому, если вы хотите точно определить, сколько калорий вам нужно в день, лучше всего обратиться к специалисту в области диетологии или нутрициологии.
Надеюсь, это поможет вам понять, сколько калорий в день вам нужно. Если у вас есть какие-либо дополнительные вопросы, не стесняйтесь задавать их мне.